Ciruelas calorías

Calorías ciruelas. Ciruelas: verduras ricas en vitaminas con pocas calorías

Hay más de 2000 variedades diferentes de ciruelas en todo el mundo. En todo el mundo, Zwetschen, Mirabellen y las clásicas ciruelas son conocidas por encima de todo.

La fruta se compone principalmente de agua y, por tanto, es muy baja en calorías, pero muy rica en nutrientes importantes, como la vitamina C y el magnesio.

Calorías ciruelas. Información nutricional de la fruta morada.

Al consumir ciruelas, solo se deben considerar unas pocas calorías, después de todo, esta variedad de fruta es muy saludable y baja en grasas.

Los siguientes nutrientes están contenidos en los 100 gramos de ciruelas:

  • 45 calorías
  • 10,2 gramos de carbohidratos
  • 1,7 gramos de fibra
  • 86% agua
  • 5 miligramos de vitamina C
  • 0,85 miligramos de vitamina E
  • 7 miligramos de magnesio
  • 0,3 miligramos de hierro

Especialmente el alto contenido de vitamina C y magnesio hace de las ciruelas una fruta que se puede consumir con regularidad. Esta temporada tiene los meses de agosto a septiembre.

Deliciosos platos con ciruelas – sugerencias

La ciruela no solo es adecuada para procesar en platos dulces, como el tradicional pastel de ciruelas, sino también para platos principales sabrosos, por ejemplo.

  • Asado de oca con mousse de ciruela
  • Platos asiáticos con salsa de ciruela y vino de ciruela
  • Estofado de ciruela
  • Ragú de jabalí con ciruelas glaseadas

Otras funciones de la ciruela en el cuerpo.

Está claro que la ciruela tiene pocas calorías, aporta mucha vitamina C y se compone casi exclusivamente de agua. Además, la fruta también cura la digestión a pasos agigantados.

Tiene un ligero efecto laxante y, por tanto, puede utilizarse para el estreñimiento. Además, la fruta cocida al vapor también se puede utilizar para las quejas de acidez de estómago.

Sin embargo, es importante que la fruta se cueza al vapor de antemano, para que el jugo de fruta no dañe el estómago.