Calorías Nectarina

Calorías Nectarina

La nectarina pertenece a la familia de las rosas y está estrechamente relacionada con el melocotón. Las nectarinas solo han estado disponibles en Alemania durante algunas décadas, pero se están volviendo cada vez más populares. A diferencia del melocotón, la nectarina tiene una piel suave y sin pelos.

La fruta es muy jugosa y también dulce. Las nectarinas también se conocen como “melocotón desnudo”. Una nueva raza de nectarinas son las “nectarinas silvestres”, que no son redondas, sino de forma plana.

Calorías Nectarina. ¿Son saludables las nectarinas?

La nectarina no solo es muy sabrosa, sino también súper saludable. Además de minerales valiosos, la nectarina también contiene importantes vitaminas, como la vitamina C. La temporada alta para las nectarinas es entre julio y septiembre, durante los cuales los deliciosos frutos se cosechan y venden a granel.

La nectarina no solo tiene pocas calorías, sino que también es muy baja en grasas. Gracias a la fibra disponible, se produce una rápida saturación durante el consumo. Esto se debe a que la fibra se infla en el estómago y, por lo tanto, lo llena más rápido.

Las frutas jugosas y dulces son ideales para preparar postres de verano. Para tener menos calorías en el postre, se debe usar yogur, no requesón.

Calorías Nectarina. Proximidad de nectarinas

– Valor calorífico 234kJ / 100g
– Calorías 56kcal / 100g
– Proteína 0.9g / 100g
– Hidratos de carbono 12,4 g / 100 g, de los cuales 12,3 g de azúcar
– Grasa 0.1g / 100g
– Fibra 2.2g / 100g
– Unidades de pan 1g / 100g
– Contenido de agua 83%

Contiene vitaminas

– Vitamina C 8 mg / 100 g
– Vitamina E 0,5 mg / 100 g
– Vitamina B1 0,02 mg / 100 g
– Vitamina B2 0,05 mg / 100 g
– Vitamina B6 0,02 mg / 100 g

Minerales contenidos

– Sal 0.0229g / 100g
– Hierro 0,5 mg / 100 g
– Zinc 0,1 mg / 100 g
– Magnesio 10 mg / 100 g
– Cloruro 5 mg / 100g
Manganeso 0,1 mg / 100 g
– Azufre 10 mg / 100 g
– Potasio 212 mg / 100 g
– Calcio 4 mg / 100 g
– Fósforo 22 mg / 100 g
– Cobre 0,1 mg / 100 g
– Fluoruro 0,01 mg / 100 g
– Yodo 1 microgramo / 100g