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Remedios Caseros Para la Artrosis

Para comprender mejor el dolor en las articulaciones y los trastornos musculoesqueléticos en general, debe saber qué son las articulaciones grandes. Estos son enlaces entre músculos y huesos que aseguran flexibilidad y fuerza y ​​permiten movimientos prolongados. Pueden ser móviles (rodilla, tobillo, codo, hombro, cadera, etc.), inmóviles (sacro) o semimóviles (vértebras). Conoce en este articulo los remedios caseros para la artrosis

los articulaciones del cuerpo humano son mecanismos maravillosos y complejos, que permiten miles de movimientos todos los días, soportando incluso tensiones muy intensas.

Anatómicamente, cada articulación consta de dos o más segmentos óseos cuyos extremos están cubiertos con un tejido delgado y compacto llamado cartílago , que junto con el líquido sinovial en el que está inmerso, tiene la función de permitir el movimiento entre los huesos con una fricción mínima. posible.

El dolor articular no escatima prácticamente a nadie. Pueden tener diferentes causas, desde una actividad deportiva excesiva , hasta una vida demasiado sedentaria, hasta causas patológicas , traumas , lesiones o simplemente problemas relacionados con el avance de la edad. En cualquier caso, podemos asegurarnos de aliviarlos con algunos remedios simples.

Aquí hay 5 remedios naturales para eliminar el dolor en las articulaciones:

  1. Usa suplementos de garra del diablo

Antiguo remedio africano para aliviar heridas de guerra, la Garra del Diablo es un ingrediente eficaz capaz de reducir el tiempo de recuperación de lesiones musculares y articulares. Sus raíces pueden aportar beneficios y alivio en caso de contusiones, contracturas y traumatismos en las articulaciones.

  1. Compresas calientes y frías

Uno de los remedios “mecánicos” para aliviar el dolor resultante del trauma es aplicar compresas frías y calientes directamente sobre el área dolorida, alternando cada media hora una bolsa de agua caliente y hielo. Es una excelente manera de hacer que el dolor desaparezca en unos pocos días.

  1. Masajear el área adolorida

Especialmente si se trata de contracturas, masajear el área donde ha ocurrido el trauma es útil para aflojar el músculo y aliviar el dolor resultante del trauma. Incluso en el caso de hematomas y hematomas superficiales, masajear el área afectada por el trauma ayuda a desinflar los tejidos .

  1. Come alimentos antiinflamatorios

Para obtener ayuda contra las lesiones y la inflamación de los músculos y los tendones, puede ayudar a algunos alimentos conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes . El jengibre puede bloquear la inflamación y limitar la formación de compuestos inflamatorios en el cuerpo. La cúrcuma es un ingrediente utilizado durante cientos de años en la India como un desinfectante y antiinflamatorio naturaleza. La piña actúa directamente sobre derrames subcutáneos y hemorrágicos, haciendo que los hematomas se reabsorban más rápido.

  1. Use aloe vera para recuperarse del dolor en las articulaciones más rápido

Tomar un suplemento con aloe vera le permite beneficiarse de todas sus características útiles para el bienestar de los cartílagos , músculos y tejidos conectivos . De hecho, el aloe vera ayuda a promover la elasticidad de los músculos y la hidratación del organismo. Una contribución válida para recuperarse más rápido de las lesiones musculares y articulares. 

Baje de peso de forma rápida y efectiva. Comprueba cómo elegir la mejor dieta para ti

Después del invierno, muchos de nosotros luchamos con kilos de más. La celulitis, las meninges en el abdomen o los pliegues alrededor de las caderas suelen ser la pesadilla de las mujeres. Sin embargo, hoy en día muchos hombres también deciden perder peso. ¿Cómo volver a una figura delgada sabiamente y sin el efecto yo-yo? Presentamos una descripción general de las dietas más populares.

Conoce tu cuerpo

Para ajustar adecuadamente su dieta y no dañar su salud, debe acercarse a adelgazar con la cabeza y conocer su cuerpo.

En los últimos años, simplemente hemos sido bombardeados con un exceso de las llamadas dietas milagrosas que prometen perder una gran cantidad de kilos en muy poco tiempo. Este tipo de promesa debería generar grandes dudas. Los especialistas están de acuerdo en una cosa: no existe una dieta que produzca tales efectos sin causar estragos en el cuerpo.

Lento pero efectivo

La forma más saludable y efectiva de lograr una figura delgada es simplemente introducir una dieta equilibrada y actividad física.

Sin embargo, muchas personas prefieren seguir el camino fácil y deciden elegir una de las dietas recientemente populares. Recuerde usar el sentido común. Ayunar o basarse en un tipo de producto durante mucho tiempo probablemente afectará nuestra salud y bienestar. Con el tiempo, nos faltarán los nutrientes básicos y las vitaminas necesarias para el funcionamiento normal.

Considere “a favor” y “en contra”

También lo alentamos a consultar su elección con un dietista. La opinión de los expertos es invaluable para nuestra seguridad en este caso.

Cómo bajar de peso rápido? Baje de peso rápidamente en una semana – dieta durante 7 días

¿Cómo perder peso rápidamente sin ayunar? Limite la sal que retiene el líquido. Beba mucho, elimine los dulces, duerma lo suficiente y aplique una dieta baja en calorías y baja en grasas.

¿Quieres perder unos kilos en una semana? Recuerde que en tan poco tiempo no puede quemar una gran cantidad de grasa, este proceso lleva tiempo. Sin embargo, si desea usar un vestido ajustado o bikini, no está en una posición perdida. Hemos preparado para usted un conjunto de los trucos más efectivos que le permiten perder peso rápidamente.

Cómo bajar de peso rápido? 7 reglas

Recuerde que perder peso rápidamente no es saludable ni recomendado. Al reducir drásticamente sus calorías, primero quema el tejido muscular, no la grasa. También hay deshidratación. ¡Es por eso que perder los primeros 2-3 kg es muy rápido! Antes de un evento importante, una fiesta, en lugar de  ayunar, aplica nuestras reglas, y rápidamente perderás peso de tu estómago, te sentirás más liviano (perderás 1-2 kg) y más seguro.

1. Limite la sal y los productos salados.

La sal provoca retención de líquidos. Cuanto más sal, más se hincha, retiene el agua . Deje de salar y elimine los productos salados (embutidos, queso, sopas en polvo, salsas preparadas, bocadillos salados, ensilaje). Gracias a esto, puede perder hasta 1,5 kg por día.

2. Beba muchos líquidos

Beba hasta 3 litros de agua mineral sin gas, té verde, infusiones de frutas e infusiones de hierbas. Cuando su cuerpo está bien hidratado, las circunferencias de su cuerpo disminuirán. Cuanto menos bebas, más líquido retiene tu cuerpo

3. Duerma lo suficiente – mínimo 7 horas

Las personas que duermen menos de 7 horas al día pueden pesar hasta 5 kg más que las que duermen entre 7 y 8 horas. Dormir demasiado (más de 9 horas) también afecta negativamente su peso. El sueño de mala calidad cambia la secreción de hormonas responsables de controlar el apetito. La cantidad de grelina que te hace querer comer aumenta, y el cortisol aumenta, lo que aumenta el almacenamiento de grasa.

4. Limite la grasa

La grasa es el componente más calórico de la dieta. 1 gramo de grasa proporciona hasta 9 kcal . Cuando vierte 2 cucharadas de aceite de oliva en la sartén, aumenta el contenido calórico del plato en 176 kcal. No tiene que renunciar a freír, pero use un rociador de aceite o un cepillo que le permita distribuir la grasa con precisión.

5. Come salvado

El salvado es una muy buena fuente de fibra dietética que absorbe agua en el tracto digestivo. Gracias a esto, el volumen de alimentos aumenta y te sientes más lleno por más tiempo. Agregue una cucharada de salvado granulado al yogur, ensalada o huevos revueltos.

6. Eliminar dulces

Quieres algo dulce Busque frutas frescas o secas con la adición de yogur griego, canela, jengibre y cacao. Olvídate de los dulces, que son la fuente de “calorías vacías”. Esto significa que, aparte de una gran cantidad de azúcar y grasa, casi no proporcionan nutrientes. Por lo tanto, no tienen valor para el cuerpo.

7. Aplicar una dieta baja en calorías

¿Quieres perder peso de forma rápida y efectiva? ¡Aplica una dieta baja en calorías! Primero calcule su demanda calórica , luego reste 500 kcal del valor obtenido . Gracias a esto obtendrá un déficit calórico. ¿Quieres subir la tasa de pérdida de peso? Puede aplicar un déficit mayor a 1000 kcal durante las primeras 2 semanas.

Menú de dieta para adelgazar durante 7 días

Aplique nuestra dieta semanal y combínela con  ejercicios para un estómago plano . Gracias a estas simples acciones, durante la semana  perderá hasta 3 kg , reducirá la circunferencia de la cintura y reafirmará su figura. ¡No lo dudes, ponte a trabajar! Si lo desea, puede extender el menú hasta un mes completo.

Día 1

  • Desayuno : gachas con 3 cucharadas de salvado y un vaso de leche descremada (se puede reemplazar con leche de almendras), un puñado de arándanos, té verde
  • Segundo desayuno : 2 huevos duros, un vaso de kéfir
  • Almuerzo : pechuga de pollo asada grande con sus hierbas favoritas, salsa: yogurt natural pequeño con diente de ajo picado y pimiento, 200 g de judías verdes cocidas, té verde
  • Merienda: requesón, 5 tomates cherry, té de frutas
  • Cena : 2 rebanadas de jamón de pavo y 2 rebanadas de salmón ahumado o media caballa ahumada pequeña, 1/2 pimiento rojo, un puñado de brotes, infusión de manzanilla

Dia 2

  • Desayuno : dos huevos revueltos con cebolla y cebollín, fritos en una cucharadita de mantequilla, té verde.
  • Segundo desayuno : yogurt natural grande con pepino medio rallado y eneldo picado, té de frutas
  • Almuerzo : sopa de crema de brócoli con una cucharada de yogurt, escalope de ternera frito en una cucharadita de aceite, té verde
  • Merienda : granola de una cucharada de copos de avena, dos cucharadas de salvado de trigo, un puñado de frambuesas o fresas y un pequeño yogur natural, té de frutas.
  • Cena : queso blanco fino cortado en rodajas, en capas con rodajas de tomate, espolvoreado con albahaca picada, té verde

Día 3

  • Desayuno : gachas de salvado (ver día 1), infusión de hinojo
  • Segundo desayuno : ensalada con 2 puñados de rúcula, remolacha hervida, medio pimiento amarillo, una rodaja de queso feta y un puñado de nueces picadas, salsa: una cucharadita de aceite, unas gotas de vinagre balsámico, romero seco, té verde
  • Almuerzo : mezcla congelada de vegetales (por ejemplo, zanahoria, coliflor, brócoli) cocidos al dente, salsa: yogurt natural pequeño, diente de ajo picado, media cucharadita de hierbas provenzales, té de frutas
  • Merienda : pepino y manojo de rábanos, té verde.
  • Cena : 2 puñados de judías verdes cocidas con cebolla frita, té de frutas.

Día 4

  • Desayuno : cóctel de plátano: mezcle un vaso de suero de leche, un plátano grande y una cucharada de linaza con una cucharadita de perejil, agregue un edulcorante a base de stevia al gusto, té de frutas
  • Segundo desayuno : una mezcla de vegetales crudos con 2 cucharadas de hummus, té verde
  • Almuerzo : sopa de crema de lentejas con 2 cucharadas de nueces, té verde
  • Merienda : kéfir, 2 pepinos en vinagre, té verde
  • Cena : 1 tomate grande, 1 bola de queso mozzarella, una cucharadita de semillas de girasol, infusión de manzanilla

Dia 5

  • Desayuno : tortilla frita con mantequilla hecha de 2 huevos, mezclada con 2 cucharadas de leche, pimiento rojo, té de frutas
  • Segundo desayuno : requesón con pepino y hierbas, té verde
  • Almuerzo : salmón al horno o a la parrilla (200 g) con coliflor hervida, té verde
  • Merienda : manzana al horno con una cucharadita de miel y canela, té verde
  • Cena : sopa de crema de tomate con una cuchara de salvado y perejil picado, té verde.

REKLAMA

Día 6

  • Desayuno : dos sándwiches de pan integral con jamón magro y tomate, té de frutas.
  • Segundo desayuno : requesón con cebollino, té verde
  • Almuerzo : sopa de verduras, pollo a medio hornear (comer una porción, por ejemplo, muslo, y dejar el resto para el día siguiente), brócoli hervido, té verde
  • Merienda : ensalada de frutas: un puñado de fresas y frambuesas, kiwi cortado en cubitos, salsa: media taza de yogur natural con edulcorante con stevia , té verde
  • Cena : salchichas de ternera bajas en grasa, ensalada de tomate, pepino en vinagre, pimiento amarillo con una cucharadita de aceite de oliva, infusión de hinojo

Día 7

  • Desayuno : 2 huevos pasados ​​por agua, una rebanada de pan integral, 2 rábanos, té verde
  • Segundo desayuno : ensalada de tomate y queso feta con hierbas frescas, por ejemplo, orégano o albahaca, té verde
  • Almuerzo : ensalada de pollo: dos puñados de ensalada de rúcula, un puñado de hojas de lechuga rotas, pepino, pimiento rojo, medio aguacate, pollo en cubitos, salsa: una cucharadita de aceite de oliva, mostaza y jugo de limón, té de frutas.
  • Merienda : rebanada gruesa de sandía, té verde
  • Cena : una rebanada de pan integral con una gruesa rebanada de requesón magro, un vaso de suero de leche, infusión de manzanilla

El artículo se basó en un texto publicado en el Vita mensual.El contenido del artículo se publicó originalmente el 27 de junio de 2011.

¿Quieres más formas de perder peso de manera efectiva? Ver también:¿Quieres comer sano? ¡Mira la dieta de Ewa Chodakowska!¿Cómo perder peso sin una dieta? Tenemos 11 formas probadas de hacer esto¡Gracias a esta dieta tendrás un estómago plano en solo 7 días!